1. Konsumsi Vitamin
Membiasakan diri menkonsumsi vitamin, untuk tetap menjaga daya tahan
tubuh. Karena saat begadang tubuh mengalami kekurangan daya tahan tubuh,
vitamin inilah yang berfungsi mengganti daya tahan tubuh yang hilang.
Vitamin dapat mencegah kita dari penyakit yang ingin menyerang. Terutama
Vitamin C, karena vitamin C akan memperkebal daya tahan tubuh sehingga
terhindar dari penyakit.
2. Lakukan tidur siang (Jika memungkinkan)
Saat malam hari kita kurang tidur, oleh karena itu cara menggantinya
adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur suang juga dapat berguna
mengganti kelelahan kita saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang
sebagai pengganti tidur malam juga dapat berfungsi mengurangi daya
ngantuk saat begadang dimalam hari.
Bisa juga sempatkan tidur
sebelum begadang. Apabila kita tidur selama sedikitnya 1 jam sebelum
begadang, akan membuat badan kita lebih bugar saat begadang
3.
Jangan mengkonsumsi minuman berenergi atau suplemen terlalu banyak. Dini
hari merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan
meminum minuman berenergi atau suplemen hanya akan memperberat kerja
ginjal kita.
4. Minum air putih atau juice buah buahan
Sebagai pengganti kopi saat begadang sebaiknya perbanyak minum air putih
atau bisa dikombinasikan dengan juice buah. Kopi kurang baik bagi
kesehatan. hindari pula meminum susu atau susu coklat saat begadang
karena susu akan menyebabkan ngantuk.
5. Makan makanan berserat
Makanan yang sehat seperti makanan berserat yaitu sayur dan buah buahan
sangat baik untuk tubuh. makan makanan berserat seperti ini akan dapat
menambah tenaga untuk begadang malam harinya. Saat begadang disarankan
makan bubur baik bubur nasi atau gandum (oatmeal), kacang rebus,
singkong rebus atau goreng, agar2/puding.
6. Olahraga
Dengan berolahraga akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga
tenaga. Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Biasakanlah berolahraga
paling tidak 15 menit meluangkan diri untuk satu hari seperti
berlari-lari kecil. Olahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh dan
mengurangi resiko kita terserang penyakit akibat dari begadang
7. Kurangi merokok saat begadang. Bagi orang-orang tertentu (pecandu
rokok), begadang tanpa rokok akan sangat menyiksa. Namun dengan merokok,
kerja jantung dan paru paru akan lebih berat. Selain itu badan juga
akan jadi sangat lelah.
8. Jangan mandi setelah begadang
Apalagi jika setelah begadang tak ada/tak sempat lagi tidur dan langsung
melakukan aktifitas sehari hari. Mandi sehabis begadang beresiko
terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal,
bahkan bisa meninggal mendadak.
Untuk penjelasan secara logis tentang sehabis begadang langsung mandi sederhananya adalah seperti ini :
Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas
yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena
banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari
terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Dipagi hari lalu kita
mandi maka bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan
spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.
Untuk itu jika setelah begadang, cukup cuci muka atau tubuh dilap dengan air hangat.
9. Minumlah madu untuk ketahanan dan kekebalan tubuh teta terjaga.
10. Jika telah duduk lama saat menonton pertandingan sepakbola atau
mengerjakan tugas, lakukan peregangan pada bagian tubuh, berdiri atau
jalan2 sejenak untuk mengendurkan kelelahan tubuh dan kaki.
11. JANGAN MEMAKSAKAN DIRI, Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang
mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa
berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu
membedakan hal-hal kecil sekalipun.
Cacar
Air adalah penyakit umum yang banyak di temui di Indonesia, penyakit
ini sering sekali di derita oleh anak-anak terutama usia 2-8 tahun,
namun banyak juga orang dewasa yang terkena penyakit ini. Cacar air
dapat pula menimbulkan bekas yang sanggat mengganggu di bagian2 tubuh
terutama wajah, bekas cacar air yang menahun akan sulit hilang dan
menimbulkan rasa kurang percaya diri pada penderitanya.
Berikut ini beberapa tips untuk perawatan cacar air dan juga ramuan
tradisional untuk mengatasi cacar air serta menghilangkan bekas cacar
air yang menahun.
Tips perawatan bagi penderita:
1. Rutin mengganti pakaian penderita setiap hari
2. Menaburkan sesering mungkin bedak anti gatal atau calicil talk pada
tubuh penderita agar rasa gatal berkurang dan ruam menjadi cepat kering,
3. Memisahkan penderita dengan orang yang sehat agar tidak menular
4. Mandi dengan air hangat dengan campuran obat antigatal
5. Memotong & membersihkan kuku agar tidak menimbulkan infeksi pada cacar
6. Memberi kondisi yang nyaman untuk beristirahat pada penderita agar
dapat beristirahat dengan nyaman dan membantu proses penyembuhan.
Tahi lalat sebagai suatu sel
pigmen kecil berbentuk bintik-bintik atau bulat tidak beraturan pada
kulit. Dalam dunia medis tahi lalat disebut nevus atau nevi. Pada tubuh
manusia terdapat sekitar 10-40 tahi lalat pada tubuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari mendukung perkembangan tahi lalat.
Bila tahi lalat muncul pada wajah seseorang, dapat dianggap menambah
kecantikan seseorang. Tetapi tidak sedikit pula justru mengganggu
kecantikan wajah. Maka banyak orang yang ingin menghilangkan tahi lalat.
Meski tahi lalat dapat dihapus dengan cara medis seperti pembedahan
yakni dengan eksisi (pemotongan) dengan jahitan dan eksisi dengan
kauterisasi (alat yang digunakan untuk membakar tahi lalat). Tetapi tahi
lalat juga dapat dihilangkan dengan cara alami, berikut merupakan cara
alami menghilangkan tahi lalat:
1. Menggunakan cuka sari atau
jus apel. Caranya pilihlah apel asam, untuk mendapatkan jusnya gunakan
juicer. Kemudian ambil jus ini dan menerapkannya pada kulit yang
terdapat tahi lalat. Atau cukup merendam bola kapas dalam cuka sari
apel, letakkan pada tahi lalat dan tutup dengan perban. Ulangi metode
ini beberapa kali sehari. Ini adalah cara yang sangat berguna untuk
menghilangkan tahi lalat di rumah, terutama pada wajah.
2. Gosokkan minyak jarak di tahi lalat perlahan selama beberapa hari sampai tahi lalat berangsur-angsur melemah dan menghilang.
3. Membuat pasta baking soda dan minyak kastur. Aplikasikan campuran
ini dan oleskan dengan benar pada tahi lalat Anda sebelum pergi tidur.
Ketika Anda bangun pagi, cucilah area yang diberi minyak jarak tersebut.
Lakukan ini selama beberapa hari dan Anda akan mulai melihat perubahan
dalam ukuran tahi lalat.
4. Menerapkan jus bawang langsung pada
tahi lalat Anda. Lakukan ini satu kali setiap hari selama dua sampai
tiga minggu. Perawatan kulit alami ini membutuhkan waktu yang lebih
lama, akan tetapi Anda akan memperoleh hasil yang efektif. Menerapkan
sesiung bawang putih yang telah dipotong beberapa kali pada tahi lalat
Anda sehari sekali selama tiga sampai empat hari juga bisa efektif,
tetapi akan tercium aroma khas bawang putih..
5. Madu merupakan
produk alami yang dikenal karena sifat penyembuhannya. Anda cukup
mengaplikasikan madu pada tahi lalat Anda. Anda perlu menggunakan madu
mentah yang tersedia di apotek, sebab madu yang terdapat pada took
makanan merupakan madu dipasteurisasi dengan enzim yang telah hancur.
Madu juga sangat baik untuk perawatan kulit Anda.
6. Membuat jus nanas segar setiap hari. Oleskan jus pada tahi lalat Anda hingga tahi lalat melemah dan menghilang.
Dengan Anda melakukan proses menghilangkan tahi lalat secara alami maka
secara tidak langsung Anda melakukan perawatan kulit secara alami pula.
Maka dengan hilangnya tahi lalat yang mengganggu di wajah Anda. Kini
kecantikan wajah yang mempesona dapat Anda miliki.
Saat
pagi hari sebagian besar orang memiliki rutinitas yang hampir sama
seperti mandi dan sarapan. Tapi ada beberapa rutinitas lain yang
sebaiknya dilakukan saat pagi hari. Kebanyakan orang merasa tidak
semangat dan kaki ketika bangun di pagi hari. Tapi jika mengawali hari
dengan melakukan olahraga, meregangkan otot dan meningkatkan detak
jantung maka bisa meningkatkan energi dan suasana hati sepanjang hari.
Berikut ini beberapa rutinitas yang baik dilakukan saat pagi hari dan baik untuk tubuh, seperti dikutip dari Livestrong, yaitu:
1. Berjalan-jalan
Berjalan adalah bentuk alami kuno yang bermanfaat terhadap banyak hal,
seperti membawa risiko rendah terhadap cedera, peregangan dan kardio
untuk gerakan otot yang kuat. Rutinitas pagi ini juga bisa meningkatkan
kekebalan tubuh karena berjalan merangsang produksi sel T serta
antibodi.
Untuk latihan rutin pagi yang seimbang bisa dimulai
dengan berjalan ringan di sekitar lingkungan lalu bertahap kecepatannya
meningkat selama setidaknya 20-30 menit setiap hari.
2. Yoga di pagi hari
Mulailah dengan fleksibilitas dasar dan pelatihan keseimbangan dengan
melakukan yoga beberapa menit. Yoga diketahui sangat efektif
menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi serta mengecangkan otot.
Saat pagi hari otot akan terasa kaku karenanya melakukan serangkaian
pose yoga bisa menjadi bagian pemanasan dan persiapan tubuh untuk
kegiatan yang lebih kuat.
Kelelahan
jari-jari tangan mungkin terjadi pada para penulis, gitaris, pemanjat
tebing, mengetik, atau gamers. Profesi yang menuntut jari-jari tangan
bekerja keras secara ekstrim sangat rentan terhadap kelelahan jari
tangan ini. Bila melewati batas kemampuan kerjanya, jari-jari tangan
bisa menekuk terus dan tidak bisa diluruskan. Kondisi jari yang kaku ini
biasa disebut trigger finger. Secara fisiologis, trigger finger terjadi
karena pengapuran tendon otot jari tangan sehingga selubung tendonnya
terjepit dan jari tak bisa diluruskan.
Karena faktor usia,
orang tua lebih rentan terhadap pengapuran tendon otot jari tangan ini.
Karena itu banyak orang tua menyebut gejala trigger finger ini dengan
rematik jari tangan. Trigger finger ini biasanya terjadi pada keempat
jari selain ibu jari karena kerja ibu jari biasanya lebih ringan
dibandingkan jari-jari lain. Namun sekarang ini, aktifitas online di
gadget mobile lebih banyak memperkerjakan jempol. Bila jempol terlalu
sering digunakan untuk SMS-an, BBM-an, dan aktifitas mobile online
lainnya di ponsel, maka jempol rentan dengan gejala jempol kaku yang
biasa disebut trigger thumb.
Menurut dr Indra Tjahjono SpKFR,
kondisi seperti itu disebut trigger finger (stenosing flexor
tenosynovitis). "Kondisi itu biasanya terjadi pada jari tengah, jari
manis, dan kelingking," ungkap dia.
Dalam
hubungan orang tua dan anak, terkadang ada beberapa perlakukan anak
yang menyakitkan bagi orangtua. Seperti ketika kejenuhan anak remaja
yang berujung pada meneriaki kata-kata kebencian pada orang tuanya dalam
beberapa kesempatan. Sebagai orang tua, perkataan seperti ini tentunya
begitu memilukan hati.
Saat-saat remaja, adalah saat yang
paling emosional dan menantang bagi orangtua dan keluarga. Mau tidak
mau, sebagai keluarga harus selalu dekat dan siap siaga untuk mereka.
Hal ini normal, karena sebagai orang tua, Anda tentunya menerapkan
kedisiplinan yang mereka tak sukai.
Benyak remaja beranggapan
mereka sudah dewasa, dan cukup matang untuk bertindak dan
bertanggungjawab, sekalipun sebenarnya tidak. Dan hal ini yang memicunya
untuk sering menunjukan rasa bencinya kepada orang tua.
Tapi apakah ia benar-benar benci?
Ya. Seperti dilansir dari SheKnows, mereka memang membenci Anda karena
telah menerapkan aturan-aturan yang membuatnya merasa terikat. Tetapi
bagaimana pun juga sebagai orang tua akan sedih jika terus menerus
diteriaki kebencian oleh anaknya. Tapi yang harus dipahami, bahwa
hubungan Anda dengannya adalah hubungan orang tua dan anak, ada ikatan
yang kuat antara Anda dengannya. Maka, kuatkanlah pondasi diri Anda.
Karena meskipun dia "membenci" Anda, tetapi dia sangat membutuhkan diri
Anda.
1. Tetaplah tegar dan bersabar
Hanya karena si
remaja melemparkan sesuatu yang menyakitkan pada Anda, bukan berarti
Anda jadi langsung terpukul. Anda sudah jauh lebih dewasa daripadanya,
maka jangan gubris kata-katanya. Konsisten dan tegaslah padanya.
Wasir atau bisa disebut ambeien merupakan
kelainan akibat membesarnya pembuluh darah balik (vena) pada bagian
bawah usus besar (rektum) di daerah dubur. Secara anatomis, wasir
sebenarnya bukan penyakit, tapi perubahan pada bantalan pembuluh darah
di dubur. Bantalan itu melebar dan membesar.
Wati, Customer
Service Jamu Putri Gunung Jati Surabaya mengatakan, secara umum penyebab
wasir antara lain karena tubuh kurang serat, terlalu banyak duduk,
kurangnya cairan dalam tubuh, dan sirkulasi darah yang tidak lancar.
Sedangkan ambeien ada dua macam yaitu ambeien luar dan ambeien dalam.
Artinya, ambeien dalam benjolannya berada didalam sedangkan ambeien luar
benjolannya diluar anus.
Pengobatan wasir dilakukan berdasarkan
tingkat keparahannya. Bila wasir masih dalam derajat ringan, obat
tradisional, terutama herba berkhasiat bisa Anda coba. Menurut buku
Terapi Herba, Buah, dan Sayuran 10 Penyakit Utama, ada beberapa resep
herba untuk mengatasi wasir.
1. Sosor bebek
Efek : Antiradang, mengurangi pembengkakan, menghentikan pendarahan.
Ramuan : Ambil 50 helai daun sosor bebek, cuci bersih, lalu
diangin-anginkan sampai kering. Kemudian tumbuk halus dan simpan dalam
wadah tertutup rapat. Satu sendok makan bubuk daun sosor bebek itu seduh
dalam satu cangkir air panas (boleh ditambah madu). Aduk-aduk. Minum
setelah hangat. Ramuan ini bisa diminum 3 kali sehari.
2. Daun Saga
Ambil daun saga 1 genggam, herba pegagan 1 genggam, daun patikan China
(serbuk) 1 sendok teh, akar kelembak (serbuk) ½ sendok teh, rimpang
temulawak 7 keping, dan air 1 gelas.
Semua bahan direbus dengan 1
gelas air sampai mendidih lalu disaring kemudian tambahkan madu1 sendok
makan, setelah hangat diminum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari.
3. Urang-aring
Ambil herba urang-aring 7 buah, akar patikan China 7 buah, daun iler 7
helai, kayu ules 1 buah, dan air 1 gelas. Semua bahan direbus dengan 1
gelas air sampai mendidih lalu saring dan ditambah madu 1 sendok makan
lalu diminum 2 kali sehari.
